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Rééducation périnéale

10 signes qui montrent que vous devez peut-être rééduquer votre périnée !

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Le périnée est un organe (ou plutôt un ensemble d’organes) qui reste encore largement méconnu, tant par son anatomie que par ses fonctions. Faites le test, demandez autour de vous qui sait où il est et à quoi il sert. Vous serez surpris(e) des réponses !

C’est pourquoi nous vous proposons aujourd’hui 10 signes qui montrent que vous devez peut-être rééduquer votre périnée.

 

1 – Vous venez d’accoucher.

Oui, lors de la grossesse et de l’accouchement, le périnée subit de fortes contraintes pendant un temps très court, ce qui peut le blesser.
Si la question de la rééducation périnéale n’a pas été abordée, n’hésitez pas à en parler lors de votre prochain rendez-vous chez votre gynécologue, kinésithérapeute ou sage-femme !

2 – Vous perdez un peu d’urine à l’effort.

L’effort peut être un effort sportif (courir après votre bus, soulever quelque chose de lourd) ou un effort modéré (tousser, éternuer) et le fait de ne pas pouvoir retenir son urine peut-être un signe de faiblesse du périnée.

3 – Vous allez souvent au toilettes, et souvent il faut y aller tout de suite !

Cela s’appelle l’urgenturie, et la rééducation peut vous aider.

4 – Vous avez l’impression que la vessie n’est pas bien vidée en sortant des toilettes.

Que ce soit une sensation ou une réalité, ce problème peut être soigné.

5 – Vous avez des douleurs lors des relations sexuelles.

Ceci nécessite avant tout un bilan sérieux, qui proposera éventuellement une rééducation via des techniques de relâchement du périnée.

6 – Vous avez du mal à retenir des gaz, de l’urine.

La gêne sociale est évidente et les exercices viseront un meilleur tonus et un meilleur contrôle de votre périnée.

7 – Vous perdez vos tampons pendant les règles.

Il peut s’agir d’une béance vaginale et vous devrez rééduquer les muscles bulbo-spongieux (entre autres).

8 – Vous avez une sensation de pesanteur dans le bas-ventre.

Les causes peuvent être multiples, mais un relâchement des tissus de soutien doit être évoqué.

9 – Vous avez subi une épisiotomie lors de votre accouchement.

Pour éviter des séquelles sur le périnée, le gynécologue peut décider de pratiquer une épisiotomie. Il s’agit de couper une partie du périnée pour contenir la blessure, mais cela lèse certains muscles. La rééducation vise d’abord l’antalgie puis la guérison de ces muscles.

10 – Vous avez pris ou perdu beaucoup de poids récemment.

La répartition du poids et la modification hormonale ont une incidence directe sur l’efficacité périnée.

 

Si vous vous retrouvez dans un ou plusieurs de ces signes, il est peut-être temps de consulter un professionnel de santé spécialisé (Gynécologue, Kinésithérapeute, Sage-Femme) pour aborder la question. Il saura vous conseiller au mieux quant à la pertinence de la rééducation, la méthode et le bon interlocuteur !

Grossesse et sport, que faire ?

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Peut-on faire du sport pendant la grossesse ? Est-ce que ça ne sera pas néfaste pour le bébé ?
Quel sport peut-on pratiquer sans risque? La course à pied autant que la natation?

Un nouvel article a été publié la semaine dernière sur le site www.kinesitherapie24.com et fait le point sur toutes ces questions. Ils ont analysés 9 essais cliniques, 2059 femmes au total

Il ressort que :

  • l’activité physique n’augmente pas le risque d’accouchement prématuré
  • elle serait même bénéfique pour en diminuant le risque de césarienne
  • le diabète gestationnel et l’hypertension artérielle sont diminués
  • les douleurs liées à la grossesse (thoracique, lombaire, pelvienne) sont moins fréquentes
  • l’anxiété et la dépression sont plus rares

En revanche, il est évident que l’activité physique doit être adaptée. Les sports de contact, collectifs ou de combat (boxe, football, judo…)

Les sports avec risque de chute (équitation, ski…) sont à discuter en fonction du niveau d’expérience de la femme. Si elle maîtrise bien le ski, ça ne sera pas un problème pour elle ; en revanche si elle débute, gérer sa propre sécurité risque de lui poser problème.

En conclusion, l’activité physique est bénéfique pour la santé de la maman et de son bébé à condition qu’elle soit adaptée !

Source : http://www.kinesitherapie24.com/grossesse-la-poursuite-dune-activite-sportive-pendant-la-grossesse/

Savez-vous ce qu’est le “knacking” ?

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La toux entraîne une contraction réflexe des muscles pelvi-périnéaux (levator ani, sphincter anal et urétral) et une augmentation de la pression urétrale (contraction des abdominaux et du muscle de la vessie). Cette augmentation de la pression urétrale précède l’augmentation de pression abdominale de 250 millisecondes, ce qui est très rapide mais qui suffit à verrouiller l’urètre avant que l’urine ne soit expulsée vers dehors.

Il semble donc exister une « pré-contraction » réflexe des muscles pelvi-périnéaux qui débute avant même l’initiation de la toux. Une étude a observé que les femmes ayant une incontinence urinaire d’effort (IUE) semblaient avoir une latence accrue de la contraction pelvi-périnéale (enregistrements électromyographiques au niveau du sphincter anal externe) par rapport à l’initiation de la toux (enregistrement électromyographique des muscles intercostaux externes).

L’hypothèse est donc qu’un retard d’activation des muscles périnéaux pourrait participer à la physiopathologie de l’IUE (étude de Madill et al.).

En résumé, knacking = pré-contraction périnéale volontaire, ce que le corps va (ré-)apprendre et (ré-)intégrer pour retrouver une continence d’effort !

Pensez-y lorsque vous faites un effort, rééduquez votre périnée et vivez !

Quand les professionnels de santé mettent des mots sur la rééducation périnéale

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Vous vous posez de nombreuses questions concernant le périnée en général et la rééducation ? Il est parfois compliqué de trouver des réponses à ses interrogations et il est important de se méfier des sources mais surtout de se tourner vers un spécialiste pour obtenir des informations sûres. C’est pourquoi nous avons listé pour vous quelques ouvrages intéressants et qui pourraient bien vous aider.

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Se rééduquer en s’amusant : est-ce possible ?

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Loin des contraintes liées à la rééducation classique, Emy Get The Control opte pour une rééducation ludique et efficace grâce à des jeux construits avec des professionnels de santé. Pour ne pas négliger l’expérience de jeu, la team Emy s’est rapproché de Ludus Académie situé à Strasbourg (École de développement de jeux vidéo et de serious game). L’expérience a pris forme grâce des étudiants talentueux et surmotivés : Elsa Becker, Manon Hassnaoui, Rebecca Gamper, Arthur Landreau, Nicolas Simon, Raphël Halter et Simon Dezeque. Lire la suite

Avez-vous besoin de rééducation périnéale ?

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Avoir accouché, être maman de plusieurs enfants mais ne pas avoir pris le temps de s’occuper de son périnée, devoir courir en urgence aux toilettes, ne pas être sûre de soi quand on rit, éviter toute pratique sportive ou même refuser de sortir de chez soi par gêne ou par peur d’avoir des fuites urinaires… Autant de situations qui compliquent la vie d’un grand nombre de femmes souffrant quotidiennement de ces problèmes. Et vous ? Vous reconnaissez-vous ?

Dans ce cas il est grand temps de vous occuper de votre périnée !
Des solutions efficaces existent pour combattre les fuites urinaires et retrouver une complète autonomie !

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